揭秘 7位“童顏”女星飲食秘籍 飲食真的很重要

姐的范兒你不懂

揭秘蒼井空的“童顏”飲食秘籍

1、白白滑滑——低脂酸奶

　　這種酸奶雖然甜，但是里面的甜味劑的成分為單糖，人體非常容易分解，不易造成多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。而其他酸奶加的蔗糖是多糖，很容易長胖。糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情，而且會影響治療效果，不含糖的脫脂酸奶比較適合。但平時工作忙碌、勞動量比較大的年輕人，喝點含糖的全脂酸奶還是有好處的，可以迅速地補充體力。

　　2、美目養(yǎng)顏——含有脂肪酸的魚

　　魚類最大益處在于omega 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險”“這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風濕性關(guān)節(jié)炎?！鄙斉恐赋鲷~類可以保護人類抗擊老年癡呆癥。

　　3、天然荷爾蒙——豆類

　　豆類的經(jīng)濟價值較高，由于其中多數(shù)種類的種子含有豐富的蛋白質(zhì)，是人類和牲畜蛋白質(zhì)營養(yǎng)的重要來源。有些豆類如大豆、落花生和四棱豆除有豐富的蛋白質(zhì)以外，還含有大量可食用的油脂。

　　4、紅潤有益——西紅柿類（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）

西瓜果實為夏季主要水果。成熟果實除含有大量水分外，

　　在瓜藤上的西瓜（17張）瓤肉含糖量一般為5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉，采后貯藏期間甜度會因雙糖水解為單糖而降低。瓜子可作茶食，瓜皮可加工制成西瓜醬。在中醫(yī)學上以瓜汁和瓜皮入藥，功能清暑解熱。

　　5、促鈣高手——維他命D（來自低脂奶或橙汁）

　　維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D 原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內(nèi)都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性：它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。

　　揭秘大S的“童顏”飲食秘籍

1、葡萄燕麥

　　最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。剛開始干巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。隨著每天早上持續(xù)這樣吃，我覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來，當然肌膚也變好了，臉色也很紅潤?，F(xiàn)在我每周至少吃一次這樣的排毒早餐。吃完之后會覺得很有精神，真的是一種很奇妙的食物!

　　2、每天吃素身體好

　　我從練瑜伽開始就改變了飲食習慣，開始吃素。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類和一些油膩的食物，現(xiàn)在已經(jīng)是道地的素食主義者了。我不知道是不是因為我的身體比較適合吃素，現(xiàn)在我的身體真的很好。由于每天都只吃蔬菜和水果，體內(nèi)的毒素漸漸排出，對我來說，最好的保養(yǎng)就是吃素了。

　　3、蔬菜咖喱

　　我在家經(jīng)常自己做菜，妹妹說我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”。

　　4、四物中藥飲

　　我通常不吃維他命之類的保健食品，生理期結(jié)束后就喝一種叫“四物”的中藥，連續(xù)喝一個星期，早晚兩次，身體就恢復(fù)過來了。

5、燕窩

　　如果想要皮膚立刻變好，就每天吃大量的燕窩。

　　用“不老的傳說”來形容周慧敏，相信沒什么人會反對。翻閱她的舊照，對比她現(xiàn)在的樣子，就更加驚嘆她的身形簡直是十年如一日！印象中，周慧敏一向都很纖瘦，彷佛與肥胖扯不上關(guān)系，更不要說要減肥。

揭秘周慧敏的“童顏”飲食秘籍

1、改變不良飲食習慣

　　周慧敏對自己的身形、磅數(shù)還是比較滿意的，只是精益求精，希望將身體某些不夠滿意的部分結(jié)實起來。周慧敏的塑身療程包括見營養(yǎng)師和健身教練，而營養(yǎng)師的健康飲食方法更令她改變了不少不良飲食習慣。

　　周慧敏說：“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的誘惑，差不多每天都要吃過才覺得開心，而且經(jīng)常以蛋糕作為早餐！自從聽取了營養(yǎng)師的意見后，我已經(jīng)逐步戒除這種習慣，不但開始少吃這些食品，改以面包及雞蛋為早餐，就連高鹽、高糖及高脂的食物也少吃。另外，也會多吃蔬果吸收多些纖維?！?/font>

　　2、選擇不同的食物替代

　　為了上鏡看起來纖瘦一些，周慧敏曾經(jīng)試過節(jié)食減肥，“節(jié)食后體重無疑是輕了，但是過一陣之后就患上了貧血，臉色看起來很差，所以就不敢再試了?！敝芑勖粽f：“我本身是個有節(jié)制的人，也知道肥對身體有很多不良影響，所以還是在沒胖前花時間去控制身形及體重。聽完營養(yǎng)師的意見后，雖然某些食物看似不能進食太多，但其實日常進食的分量都沒有減少過，一直都保持每餐食八成飽，只是選擇的食物不同了，盡量揀一些低糖低脂低鹽和高纖的食物。”

　　3、蜂蜜減肥法

　　肥胖是營養(yǎng)吸收不當?shù)慕Y(jié)果，并非是營養(yǎng)過剩。因此周慧敏強調(diào)，減肥的目的不僅是為了外表美觀，更是為了健康。周慧敏有一套經(jīng)濟又實惠的瘦身方法——蜂蜜減肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水。蜂蜜的用量一天大約是200克，方法是將40至60克的蜂蜜溶于500CC的溫水中飲用，以稀飯和溫牛奶代替日常三餐。若餐與餐之間有饑餓感，則可再泡一杯蜂蜜水飲用。由于蜂蜜本身很有營養(yǎng)，因此周慧敏建議初試者可先以兩天為限，不過第三天時，則需注意復(fù)食后的營養(yǎng)攝取。第四天便可以恢復(fù)正常飲食。之后你會發(fā)現(xiàn)，自己的食量突然變小了，而且很容易有飽足感。 周美人運用這個方法，在一個星期內(nèi)就瘦了兩公斤。但如果你擔心只喝蜂蜜會導致營養(yǎng)不良，也可以吃一顆綜合維生素片以補充營養(yǎng)。

　　4、手臂雕塑法及時調(diào)整發(fā)福體位

　　每個人容易發(fā)胖的部位不一樣，退出熒幕的最初幾個月，由于工作不再繁忙，周慧敏身體的某些部位開始走樣，她的手臂是最先發(fā)福的。為了重樹美臂，她開始實行一種簡易的瘦手臂運動。方法是將1000CC的保溫瓶裝滿水，然后雙手各握一瓶，像舉重般慢慢往上舉，再慢慢往下放，并前后擺動。這種運動只要一有空就可以做，一次進行5分鐘即可。周慧敏說：大約兩星期后，就可以看到顯著的效果；這種方法，讓我的手臂瘦了大約一寸左右。 不過周慧敏也叮嚀大家，在做手臂運動時，要先做一分鐘簡單的舉手、轉(zhuǎn)手暖身操，之后再舉瓶子，以避免運動傷害。

　　5、運動前后注意飲食至關(guān)重要

　　周慧敏也強調(diào)，運動前后的水分攝取須多加注意。在運動前可先喝500CC的水，運動后不可馬上喝水，要等半小時后再喝500CC的水，這樣不但能促進新陳代謝，還能加速熱量的消耗。如果是持續(xù)30分鐘以上的運動，則可在跑步或休息時，每隔15分鐘便喝一些水補充水分。除非是要進行非常激烈的運動，否則周慧敏建議大家，不需要喝運動飲料來補充體力，普通清水就可以了。若要進食，記得在運動前兩小時進食，且不妨吃些生菜沙拉或是清湯的面條，這樣不容易產(chǎn)生饑餓感。運動結(jié)束后，即使肚子不餓，還是可以吃些食物補充熱量，像含有碳水化合物的食物，可以補充肌肉組織中的含氧量，香蕉、蘇打餅干、紅蘿卜與低脂鮮乳都是不錯的選擇。

　　周慧敏再三強調(diào)，若想要有健康又惹火的身材和體魄，生活習慣一定要正常，再加上持之以恒的運動才能收到成效。

　　TIPS：女星推薦“不老”飲食秘籍

朱茵熱薦：常吃海藻類

　　性感可人的朱茵喜愛海藻類食物，如海帶、紫菜和昆布等，膠質(zhì)能促使侵入血液中的放射物質(zhì)隨同糞便排出體外，減少了放射疾病的發(fā)生。

張曼玉熱薦：常吃菌種植物

　　影后張曼玉喜歡靠美味的菌類來保持身材，尤其是黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。

趙薇熱薦：生食蔬菜水果

　　小燕子就是靠新鮮蔬果從全民美少女變身成性感尤物的！

林心如熱薦：常飲豆類湯

　　原本稍微有點嬰兒肥的林心如，嘗試豆類減肥后得到了意想不到的效果！豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進機體內(nèi)的新陳代謝。蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外。又如大蒜中的特殊成份可使體內(nèi)鉛濃度下降?？傊越】蹬哦静?，能讓您永無生病的后顧之憂

姐的范兒你不懂

揭秘蒼井空的“童顏”飲食秘籍

1、白白滑滑——低脂酸奶

　　這種酸奶雖然甜，但是里面的甜味劑的成分為單糖，人體非常容易分解，不易造成多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。而其他酸奶加的蔗糖是多糖，很容易長胖。糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情，而且會影響治療效果，不含糖的脫脂酸奶比較適合。但平時工作忙碌、勞動量比較大的年輕人，喝點含糖的全脂酸奶還是有好處的，可以迅速地補充體力。

　　2、美目養(yǎng)顏——含有脂肪酸的魚

　　魚類最大益處在于omega 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA?！昂兄镜聂~類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險”“這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風濕性關(guān)節(jié)炎?！鄙斉恐赋鲷~類可以保護人類抗擊老年癡呆癥。

　　3、天然荷爾蒙——豆類

　　豆類的經(jīng)濟價值較高，由于其中多數(shù)種類的種子含有豐富的蛋白質(zhì)，是人類和牲畜蛋白質(zhì)營養(yǎng)的重要來源。有些豆類如大豆、落花生和四棱豆除有豐富的蛋白質(zhì)以外，還含有大量可食用的油脂。

　　4、紅潤有益——西紅柿類（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）

西瓜果實為夏季主要水果。成熟果實除含有大量水分外，

　　在瓜藤上的西瓜（17張）瓤肉含糖量一般為5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉，采后貯藏期間甜度會因雙糖水解為單糖而降低。瓜子可作茶食，瓜皮可加工制成西瓜醬。在中醫(yī)學上以瓜汁和瓜皮入藥，功能清暑解熱。

　　5、促鈣高手——維他命D（來自低脂奶或橙汁）

　　維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D 原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內(nèi)都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性：它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。

　　揭秘大S的“童顏”飲食秘籍

1、葡萄燕麥

　　最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。剛開始干巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。隨著每天早上持續(xù)這樣吃，我覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來，當然肌膚也變好了，臉色也很紅潤?，F(xiàn)在我每周至少吃一次這樣的排毒早餐。吃完之后會覺得很有精神，真的是一種很奇妙的食物!

　　2、每天吃素身體好

　　我從練瑜伽開始就改變了飲食習慣，開始吃素。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類和一些油膩的食物，現(xiàn)在已經(jīng)是道地的素食主義者了。我不知道是不是因為我的身體比較適合吃素，現(xiàn)在我的身體真的很好。由于每天都只吃蔬菜和水果，體內(nèi)的毒素漸漸排出，對我來說，最好的保養(yǎng)就是吃素了。

　　3、蔬菜咖喱

　　我在家經(jīng)常自己做菜，妹妹說我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”。

　　4、四物中藥飲

　　我通常不吃維他命之類的保健食品，生理期結(jié)束后就喝一種叫“四物”的中藥，連續(xù)喝一個星期，早晚兩次，身體就恢復(fù)過來了。

5、燕窩

　　如果想要皮膚立刻變好，就每天吃大量的燕窩。

　　用“不老的傳說”來形容周慧敏，相信沒什么人會反對。翻閱她的舊照，對比她現(xiàn)在的樣子，就更加驚嘆她的身形簡直是十年如一日！印象中，周慧敏一向都很纖瘦，彷佛與肥胖扯不上關(guān)系，更不要說要減肥。

揭秘周慧敏的“童顏”飲食秘籍

1、改變不良飲食習慣

　　周慧敏對自己的身形、磅數(shù)還是比較滿意的，只是精益求精，希望將身體某些不夠滿意的部分結(jié)實起來。周慧敏的塑身療程包括見營養(yǎng)師和健身教練，而營養(yǎng)師的健康飲食方法更令她改變了不少不良飲食習慣。

　　周慧敏說：“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的誘惑，差不多每天都要吃過才覺得開心，而且經(jīng)常以蛋糕作為早餐！自從聽取了營養(yǎng)師的意見后，我已經(jīng)逐步戒除這種習慣，不但開始少吃這些食品，改以面包及雞蛋為早餐，就連高鹽、高糖及高脂的食物也少吃。另外，也會多吃蔬果吸收多些纖維?！?/font>

　　2、選擇不同的食物替代

　　為了上鏡看起來纖瘦一些，周慧敏曾經(jīng)試過節(jié)食減肥，“節(jié)食后體重無疑是輕了，但是過一陣之后就患上了貧血，臉色看起來很差，所以就不敢再試了。”周慧敏說：“我本身是個有節(jié)制的人，也知道肥對身體有很多不良影響，所以還是在沒胖前花時間去控制身形及體重。聽完營養(yǎng)師的意見后，雖然某些食物看似不能進食太多，但其實日常進食的分量都沒有減少過，一直都保持每餐食八成飽，只是選擇的食物不同了，盡量揀一些低糖低脂低鹽和高纖的食物?！?/font>

　　3、蜂蜜減肥法

　　肥胖是營養(yǎng)吸收不當?shù)慕Y(jié)果，并非是營養(yǎng)過剩。因此周慧敏強調(diào)，減肥的目的不僅是為了外表美觀，更是為了健康。周慧敏有一套經(jīng)濟又實惠的瘦身方法——蜂蜜減肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水。蜂蜜的用量一天大約是200克，方法是將40至60克的蜂蜜溶于500CC的溫水中飲用，以稀飯和溫牛奶代替日常三餐。若餐與餐之間有饑餓感，則可再泡一杯蜂蜜水飲用。由于蜂蜜本身很有營養(yǎng)，因此周慧敏建議初試者可先以兩天為限，不過第三天時，則需注意復(fù)食后的營養(yǎng)攝取。第四天便可以恢復(fù)正常飲食。之后你會發(fā)現(xiàn)，自己的食量突然變小了，而且很容易有飽足感。 周美人運用這個方法，在一個星期內(nèi)就瘦了兩公斤。但如果你擔心只喝蜂蜜會導致營養(yǎng)不良，也可以吃一顆綜合維生素片以補充營養(yǎng)。

　　4、手臂雕塑法及時調(diào)整發(fā)福體位

　　每個人容易發(fā)胖的部位不一樣，退出熒幕的最初幾個月，由于工作不再繁忙，周慧敏身體的某些部位開始走樣，她的手臂是最先發(fā)福的。為了重樹美臂，她開始實行一種簡易的瘦手臂運動。方法是將1000CC的保溫瓶裝滿水，然后雙手各握一瓶，像舉重般慢慢往上舉，再慢慢往下放，并前后擺動。這種運動只要一有空就可以做，一次進行5分鐘即可。周慧敏說：大約兩星期后，就可以看到顯著的效果；這種方法，讓我的手臂瘦了大約一寸左右。 不過周慧敏也叮嚀大家，在做手臂運動時，要先做一分鐘簡單的舉手、轉(zhuǎn)手暖身操，之后再舉瓶子，以避免運動傷害。

　　5、運動前后注意飲食至關(guān)重要

　　周慧敏也強調(diào)，運動前后的水分攝取須多加注意。在運動前可先喝500CC的水，運動后不可馬上喝水，要等半小時后再喝500CC的水，這樣不但能促進新陳代謝，還能加速熱量的消耗。如果是持續(xù)30分鐘以上的運動，則可在跑步或休息時，每隔15分鐘便喝一些水補充水分。除非是要進行非常激烈的運動，否則周慧敏建議大家，不需要喝運動飲料來補充體力，普通清水就可以了。若要進食，記得在運動前兩小時進食，且不妨吃些生菜沙拉或是清湯的面條，這樣不容易產(chǎn)生饑餓感。運動結(jié)束后，即使肚子不餓，還是可以吃些食物補充熱量，像含有碳水化合物的食物，可以補充肌肉組織中的含氧量，香蕉、蘇打餅干、紅蘿卜與低脂鮮乳都是不錯的選擇。

　　周慧敏再三強調(diào)，若想要有健康又惹火的身材和體魄，生活習慣一定要正常，再加上持之以恒的運動才能收到成效。

　　TIPS：女星推薦“不老”飲食秘籍

朱茵熱薦：常吃海藻類

　　性感可人的朱茵喜愛海藻類食物，如海帶、紫菜和昆布等，膠質(zhì)能促使侵入血液中的放射物質(zhì)隨同糞便排出體外，減少了放射疾病的發(fā)生。

張曼玉熱薦：常吃菌種植物

　　影后張曼玉喜歡靠美味的菌類來保持身材，尤其是黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。

趙薇熱薦：生食蔬菜水果

　　小燕子就是靠新鮮蔬果從全民美少女變身成性感尤物的！

林心如熱薦：常飲豆類湯

　　原本稍微有點嬰兒肥的林心如，嘗試豆類減肥后得到了意想不到的效果！豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進機體內(nèi)的新陳代謝。蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外。又如大蒜中的特殊成份可使體內(nèi)鉛濃度下降?？傊?，吃健康排毒餐，能讓您永無生病的后顧之憂

沉默先生

哦，我的神你怎么不放圖片啊

姐的范兒你不懂

沉默先生 發(fā)表于 14-12-16 14:05
哦，我的神你怎么不放圖片啊

沒有圖啊

沉默先生

姐的范兒你不懂 發(fā)表于 15-1-15 18:07
沒有圖啊

好吧，你是在靠我的想象力