健康飲食養(yǎng)生之巧吃米飯

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　　怎么才能更營(yíng)養(yǎng)地吃米飯,吃出健康!健康養(yǎng)生網(wǎng)特別推出膳食養(yǎng)生之巧吃米飯養(yǎng)生,讓你的米飯吃得更香,更健康。<br /><br />　　美味可口的菠菜飯是在米飯燜熟之前，加入炒熟的洋蔥和菠菜，用鹽、胡椒粉調(diào)味，再用小火燜熟，有滋陰補(bǔ)血和潤(rùn)腸通便等功效。<br /><br />　　番茄汁富含番茄紅素，具有良好的抗氧化性，把它和事先炒出香味的洋蔥混合與大米共同煮飯，制成的番茄汁飯生津止渴、健胃消食、防癌明目。<br /><br />　　洋蔥有“蔬菜皇后”之美稱(chēng)，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分及前列腺素、有機(jī)硫化物等植物化學(xué)物質(zhì)，具有降脂、降壓、降低血黏度、預(yù)防血栓、動(dòng)脈硬化等食療作用。將洋蔥切碎丁，與大米和適量的鹽一起煮成的洋蔥飯，既有獨(dú)特的香味，又有擴(kuò)張血管，降低血壓和血糖，預(yù)防腸道傳染病，健胃、助消化的保健作用。<br /><br />　　還可用泡好的綠茶水來(lái)蒸飯，可使飯的色、香、味、營(yíng)養(yǎng)俱佳，并有去膩爽口、消食和提供維生素的好處。我愛(ài)綜藝<br /><br />　　通過(guò)以上的幾種米飯吃法,讓你的飲食米飯吃得又香又能健康。<br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www&#46;ou123&#46;com/read&#46;php?tid=34528&page=1&toread=1  Powered by PHPWind&#46;com</blockquote>