女性養(yǎng)生禁忌：經(jīng)期少吃甜食

愛情三十六計

導(dǎo)讀：杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經(jīng)。

不少女性在“那幾天”常會出現(xiàn)頭痛、腹痛、情緒不穩(wěn)等痛經(jīng)癥狀?？赡阒绬?？除了個人體質(zhì)會影響經(jīng)期癥狀外，月經(jīng)前和經(jīng)期的飲食對此也有一定影響。

    痛經(jīng)主要是由于子宮過強收縮和血管攣縮導(dǎo)致的。甜食中糖分含量較高，能夠抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對于緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適的感覺。因此，女性朋友在月經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)當(dāng)減少對糖分的攝入。還應(yīng)少喝咖啡，因為咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。同時避免食用刺激、辛辣的食物，它們也會引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

    女性在月經(jīng)期間應(yīng)多吃全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經(jīng)。