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炎夏保健ABC

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發(fā)表于 2014-7-31 08:58:31 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式

現(xiàn)在正值三伏天,這段時(shí)間內(nèi),白天的時(shí)間特別漫長,溫度也特別高,稍不注意就會引起身體不適。以下為夏季防暑降溫及中暑急救的幾個(gè)應(yīng)知應(yīng)會:

最佳調(diào)味品——食醋 酷暑出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,有助于解除疲勞,保持充沛精力。

最佳蔬菜——苦味菜與紅辣椒 苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì),苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。而熱天吃辣椒,聽起來很瘋狂,但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放,幫助體內(nèi)毒素排出,起到一定的降溫作用,防止中暑。

最佳瓜果——哈密瓜 哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素,這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,可以幫助您抵抗紫外線的輻射,有助于維護(hù)皮膚健康。每天吃一兩塊哈密瓜,對夏天皮膚的保養(yǎng)有很大好處。

最佳湯肴——番茄湯 番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的作用,最適合男子服食。

最佳肉食——鴨肉 其奧妙在于鴨屬水禽(肉)性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用,如低熱、虛弱、食少,大便干燥和水腫等。

最佳營養(yǎng)素——維生素E 人們在夏天會遇到三大危險(xiǎn),即強(qiáng)烈日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。必要時(shí)可酌服維生素E的藥丸,每天15~60毫克足矣。

最佳運(yùn)動——游泳 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重。

最佳服色——紅色 其奧妙在于紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護(hù)皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功能較弱。

一旦有人不慎中暑,可采取以下方法妥善處置:夏日最好不要在10~16點(diǎn)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,準(zhǔn)備充足的水和飲料。

1.將患者移至清涼處。

2.讓患者躺下或坐下,并抬高下肢。

3.降溫。用涼的濕毛巾敷前額和軀干,或用大的濕毛巾、濕的床單等把患者包起來。用電風(fēng)扇或有涼風(fēng)的電吹風(fēng)或手扇促其降溫。注意不要用酒精擦患者的身體。

4.讓神志清楚的患者喝清涼的飲料,如果患者神志呼吸及吞咽均無困難,可以讓他喝鹽水(每100毫升加鹽0.9克),注意:不要喝酒或咖啡。

5.如果患者病情無好轉(zhuǎn),應(yīng)送醫(yī)院急救。


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發(fā)表于 2014-7-31 17:09:46 | 只看該作者
好貼心的樓主啊!
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