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怎樣讓你天天保持一個(gè)好心情

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發(fā)表于 2011-7-29 17:25:34 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
    心情好了看著什么都順眼,做起什么事都順心。如果每天都能保持一份好心情,那么,我們每天都是快樂和充實(shí)的。有一種最簡(jiǎn)單有效的方法:你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時(shí),處事廉潔者得地利,轉(zhuǎn)危為安者得人和。

    美國心理學(xué)家霍特舉過一個(gè)例子:有一天,友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見人,直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會(huì)議,所以決定裝出一副快樂的表情。他在會(huì)議上笑容可掬,談笑風(fēng)生,裝成心情愉快而又和藹可親的樣
子。令他驚奇的是,不久他發(fā)現(xiàn)自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道,他無意中采用了心理學(xué)研究方面的一項(xiàng)重要新原理:裝著有某種心情,往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心,在不如意時(shí)較為快樂。

    多年來,心理學(xué)家都認(rèn)為,除非人們能改變自己的情緒,否則通常不會(huì)改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說:“笑一笑呀”,結(jié)果孩子勉強(qiáng)地笑了笑之后,跟著就真的開心起來了。

    情緒改變導(dǎo)致行為改變。心理學(xué)家艾克曼的實(shí)驗(yàn)表明,一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入某種情境,感受某種情緒,結(jié)果這種情緒十之八九真會(huì)到來。一個(gè)故意裝作憤怒的實(shí)驗(yàn)者,由于“角色”的影響,他的心率和體溫會(huì)上升。心理研究的這個(gè)發(fā)現(xiàn)可以幫助我們有效地?cái)[脫壞心情,其辦法就是“心臨美境”。

    例如,一個(gè)人在煩惱的時(shí)候,可以多回憶愉快的時(shí)候,還可以用微笑來激勵(lì)自己。當(dāng)然,笑要真笑,要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀對(duì)讀書和改變心情也有幫助,只是讀書時(shí)要有表情,且要選擇能振奮精神而非憂郁的心態(tài)。一項(xiàng)心理研究顯示,心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀后,他們的情緒會(huì)大為改善。

    良好的心情對(duì)健康的積極作用是任何藥物都無法代替的;惡劣的心情對(duì)健康的危害則猶如任何病原體。

    人們都愿意處于歡樂和幸福之中。然而,生活是錯(cuò)綜復(fù)雜、千變?nèi)f化的,并且經(jīng)常發(fā)生禍不單行的事。頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會(huì)有健康問題,甚至減損壽命。那么,遇到心情不快時(shí),如何保持一份好心情呢?

     其實(shí),日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中:

      1. 轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平,坎坎坷坷,難免有挫折和失誤,也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻,應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵,不妨?xí)簳r(shí)離開一下現(xiàn)場(chǎng),換個(gè)環(huán)境,或者同別人去侃大山,或者參加一些文體活動(dòng),娛樂娛樂。這樣很快就會(huì)把原來的不良情緒沖淡以至趕走,而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。

      2. 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性,也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來,才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方,都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷,都應(yīng)該始終相信困難即將克服,曙光就在前頭,相信未來會(huì)更加美好。

      3. 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會(huì)悶出病來,有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴,這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友,也就無愉快可談。沒有朋友的話,不僅遇到難事無人相助,也無法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人,心胸自然會(huì)像打開了一扇門一樣明朗。除此之外,我們可以向親人傾訴,學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們,也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

    4. 拓寬興趣。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛,適應(yīng)能力就越強(qiáng),心理壓力就越小。比如,同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來,有的人覺得無所事事,很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕,可以充分利用這些時(shí)間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等??傊?,興趣越廣泛,生活越豐富、越充實(shí)、越有活力,你會(huì)覺得生活中處處充滿陽光。

   5. 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間,朋友之間也難免有爭(zhēng)吵、有糾葛。只要不是大的原則問題,應(yīng)該與人為善,寬大為懷。絕不能有理不讓人,無理爭(zhēng)三分,更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭(zhēng)得臉紅脖子粗,甚至拳腳相加,傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭(zhēng)一角墻,讓他幾尺也無妨,長(zhǎng)城萬里今猶在,不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。

   6. 憶樂忘憂。在人生的旅途中,有時(shí)荊棘叢生,有時(shí)鋪滿鮮花,有時(shí)憂心如焚,有時(shí)其樂融融。對(duì)此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選,不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對(duì)那些幸福、美好、快樂的往事要常?;貞洠员阍谛闹蟹浩饘訉訚i漪,激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來,而對(duì)那些不愉快的事情,諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉,切不可讓陰影籠罩心頭,而失去前進(jìn)的動(dòng)力。

    7. 淡泊名利。現(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀,欲壑難填,財(cái)迷心竅,官癮十足。有的為了名利,不擇手段,一旦個(gè)人目的沒達(dá)到,或者耿耿于懷,疑竇叢生;或者心事重重,一蹶不振。不要那么斤斤計(jì)較,不要把名利看得那么重,否則,容易導(dǎo)致心理失衡。

   除此之外,還要經(jīng)常鍛煉身體,合理飲食,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這些對(duì)于保持一份好心情也是至關(guān)重要的。
     

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薰衣草的花語是等待愛情~~~愛

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束手就擒非好漢, 東山再起是英

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開心一分鐘,幸福六十秒

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