煙不是必需品 戒煙后我更快樂

小魚

煙不是必需品 戒煙后我更快樂
男子為戒煙寫日記督促自己

大部分人，出生到長大成人可以不吸煙，因而煙草不是生活的必需品；乘飛機、上劇院可忍耐數(shù)小時不抽煙，說明人還是可以將煙戒掉；煙盒上均注有“吸煙有害健康”，戒煙便是唯一沒有副作用的行為。
　　秉持著以上認知，親朋眼中煙癮很大的禮泉男子，兩年多未再吸一根煙，并且堅持寫戒煙日記，記錄一路戒煙的感受和點滴。

首戒
       同事肺癌離世   他下決心戒煙
　　張修庫，咸陽禮泉人，1968年出生。24年前，上班的前一天，他買了一盒煙揣進兜里。
　　辦公室的日子一天一天過著，張修庫發(fā)現(xiàn)好多人都在抽煙，看別人抽，于是他自己也開始慢慢嘗試。張修庫說，第一次抽煙的感覺，就倆字：難受。和同事日漸熟絡(luò)，閑來無事的時候相約打麻將的機會也多了起來。麻將場上，都是一群大老爺們兒，自是煙霧繚繞。也就是從那時候起，張修庫的吸煙量一天大似一天。
      張修庫說，他的同事老李是一個非常優(yōu)秀的人，他非常敬重。老李和不少男人一樣，愛抽煙，而且煙癮還比較重。
　　大約在2008年的時候，老李身體有些不舒服，就去醫(yī)院做檢查。自此，老李便很長一段時間沒出過醫(yī)院。經(jīng)查，老李患有肺癌，并且已經(jīng)進入晚期。
　　張修庫說，這樣沒有任何征兆的消息，震驚了這群同事好友。后來，單位組織同事們?nèi)メt(yī)院看望老李。一進病房門，張修庫看到，雪白的病床上，老李靜靜地躺著，已經(jīng)不復(fù)往日的矯健。因為已經(jīng)提前知道病情，所以張修庫他們都在盡量控制自己的情緒。
　　老李去世的前一天，張修庫見了其一面。此時的老李，只能用皮包骨頭來形容。張修庫忍住悲傷，陪了老李一陣后，便匆匆離開。
　　張修庫思來想去，猜測老李生病，肯定和吸煙或多或少有關(guān)系。于是，在送走老李后不久，他便下決心要戒煙。
      朋友各種誘惑  始終不為所動
　　2009年，張修庫開始戒煙。張修庫說，戒煙初期，不停地想抽，老覺得心里缺了個什么，嘴里也空空的難受，說話時間長了就想抽上一根，而且一旦閑下來就更加想抽煙。為了沖淡抽煙的想法，他每次都喝很多水，效果也是有的，至少這樣的方法可以讓他舒服很多。
　　張修庫從許多渠道了解到，大部分人在戒煙初期都比較難受，而且這個時期還要杜絕與吸煙的人群接觸，否則就很有可能復(fù)吸。
　　于是，戒煙的前7天里，張修庫都盡量避免出現(xiàn)在同學或者朋友聚會的場合。同時，還在家人面前，甚至在QQ群里宣布，“戒煙了，發(fā)現(xiàn)我再抽者，獎勵一碗羊肉泡。”
　　張修庫周圍一張修庫周圍一些朋友，都想方設(shè)法引誘他，甚至還慫恿其他不認識的人給張修庫點煙?！跋霋晡业难蛉馀?，可都沒掙到去，之后一年多的時間里，我再沒抽過一根煙?！闭f到此處，張修庫頗有些自豪。
      復(fù)吸
       母親突然病重  吸煙疏解心情
　　2010年下半年，張修庫的母親生病住院，由于沒有兄弟，所以重擔必須由他來挑。一連熬了幾天，再加之母親的病情比較嚴重，于是那一段日子，張修庫有些身心交瘁。
　　朋友來探望他母親的時候，張修庫拉著就問：“身上有煙么？給我?！?br /> 　　張修庫說，他們看到自己煎熬的樣子，便沒有出言阻止。為了不讓母親起疑，于是他蹲在病房外的空曠處，一連抽了許多根。由于母親知道自己已經(jīng)將煙戒掉，所以后來抽煙，從未讓她發(fā)現(xiàn)過。
　　在醫(yī)院的那段日子，張修庫緩解壓力的唯一方式便是吸煙，而相比戒煙之前，吸煙量增加很多。他說：“沒有辦法，那段日子真的很煎熬?！?br /> 　　戒煙一年后，張修庫復(fù)吸。妻子雖然沒有強烈要求他戒煙，但是也希望他顧惜身體健康少吸一些，而他的兒子張淼堅決不讓他抽。“我從網(wǎng)上了解到，吸煙嚴重威脅著人的身體健康，很容易引起肺呀什么的發(fā)生病變。抽煙有啥好處，還把家里弄得烏煙瘴氣的。”13歲的張淼在談到吸煙時，嚴肅地說，雖然周圍的一些學長中也不乏抽煙的，但是對他來說沒有任何吸引力。
       再戒
       為督促自己  堅持寫戒煙日記
　　2011年2月18日，早起，張修庫有些感冒。早上8時之前，一連抽了3根后，感冒更加嚴重。于是，他下決心再次戒煙。“這次戒煙，是對我的一次挑戰(zhàn)?！睆埿迬煺f。
      吸取第一次戒煙的成功經(jīng)驗，比如多喝水、盡量避免在戒煙初期參加朋友聚會等；再者，他也經(jīng)常瀏覽戒煙吧、加入戒煙群，了解別人戒煙的想法，彼此談戒煙感受，而且這里都是些戒煙方面志同道合的人，所以張修庫覺得可以找到戒煙的動力。
　　為了督促自己戒煙，張修庫于2月18日開始寫戒煙日記，記錄自己戒煙過程中的點點滴滴?！?strong>張修庫戒煙日記節(jié)選
　　2011年02月18日  星期五  
      強忍著感冒的難受，抽完煙，然后在空間里向朋友宣告：哥們戒煙了。隨之，在辦公桌上擺上了戒煙的桌簽。
　　2011年3月3日   星期四
      一直以為戒了煙生活就沒了樂趣，都大半輩子過去的人了，省幾個錢也沒啥意思！實際上戒煙后才發(fā)現(xiàn)，完全不是那么回事了，戒煙幾天后，嘴里的味道也不再是煙的臭氣，刷牙時再也沒有想嘔吐的感覺，飯量也增加了。原來，戒煙后的感覺這么美妙，戒煙已經(jīng)不是幾個錢的問題了，而是生活發(fā)生了質(zhì)的飛躍！
　　2011年11月7日  星期四
      戒煙262天了，回想起第一次復(fù)吸的局面，昨天差點重蹈覆轍。
　　岳父因病住院，我去照顧。復(fù)雜的病情超越了岳父的心理承受能力，痊愈的期待幾乎絕望。因此，他不停地抱怨、發(fā)脾氣。這個時候，作為陪護的我，只能默默地看著，不能為他分擔痛苦，心里很矛盾。于是，又想起了抽煙。
　　如果醫(yī)院不是禁煙區(qū)，如果我當時身上裝有香煙、打火機，也許會走上復(fù)吸的道路。
　　想想自己戒煙以來的點點滴滴，想起戒煙后帶來的種種快樂，我堅定地選擇繼續(xù)戒煙。因為，我明白復(fù)吸并不能改善人的心態(tài)。
　　2011年11月18日  星期一
      戒煙9個月了。早晨起來，我驕傲地對妻子說：“我戒煙9個月了，至少節(jié)約資金2700元了?！?br /> 　　妻子問：“節(jié)約的錢呢？”我摸摸口袋，還是少得可憐的資金，那么，戒煙節(jié)省下來的資金到哪兒去了？仔細想想：戒煙節(jié)省資金是不爭的事實，在日常生活中，身上裝的資金都是有限的，其余都在銀行卡上。9個月來，自己經(jīng)歷了裝修新居，搬家，女兒上大學等許多花費較多的事情，不知不覺把許多錢都花了，由于沒有記錄日?；ㄙM的習慣，因此也無法提供花費的明細表，但是，戒煙省錢是必然的。
　　“我戒煙整整829天?！苯衲?月26日那天，張修庫如是說道，戒煙日記也寫了兩年多。
       成功
       自己受益還帶動身邊人戒煙
　　張修庫說，戒煙成功后，給他的生活帶來了不少好處。
　　飯量見長：據(jù)張修庫講，第一次戒煙之前，他的體重為110斤，戒掉之后，體重上升至130斤，第二次戒煙后體重已達150斤。
　　至于原因，張修庫分析有兩方面：抽煙的時候，每天早上起床，連續(xù)吸上四五根煙之后，便沒有吃早飯的想法，“那時候，煙可以當飯吃”，戒煙之后，早飯規(guī)律，飯量也增加；為了戒煙，會買一些零食和水果，轉(zhuǎn)移注意力，所以這也是體重增加的一大原因。
　　嗅覺靈敏：張修庫列舉說，如今去泡饃館，遠遠便能聞到香味。
　　黑痰變少：自從戒煙之后，他覺得喉嚨間清爽了很多，而且黑痰也減少了。
　　口袋負重?。航錈熤埃瑥埿迬烀看纬鲩T，口袋里總是裝得鼓鼓囊囊，煙、火機、手機、錢包、鑰匙等全要塞進去，如今出門他覺得輕松無比。
　　帶動他人：他說，自己的許多同事說，“老張那么大的煙癮，都能戒掉，咱肯定能?！币约耙驗槔侠畹挠绊?，加之有一個50多歲的同事檢查胃時，發(fā)現(xiàn)陰影，于是就把煙戒掉了，目前“我們單位就是無煙單位”。
       提醒
        煙不是生活必需品“吸煙有害健康”
　　“過去吸煙是身份的象征，現(xiàn)在不抽煙才是身份的象征?！睆埿迬煺f，有涵養(yǎng)的人，很少在公共場合吸煙，因為對自身身體不好之外，也會導(dǎo)致別人吸二手煙。
　　他記起戒煙后有一次乘面包車開會的經(jīng)歷，車內(nèi)有人在抽煙，“我被嗆得眼淚直流，當時我就在想，我吸煙那會，不知道影響了多少人？”張修庫說，人從幼兒到20歲，不可能不吃不喝，但是卻可以不抽煙，所以煙并不是生活的必需品；而且吸煙者進入劇院或者乘坐飛機時，可以確保幾個小時內(nèi)不抽煙，說明人還是能把煙戒掉；每個煙盒上都注有“吸煙有害健康”的字樣，所以戒煙沒有壞處，他借用“戒煙吧友”的話說“戒煙是唯一沒有副作用的行為”。
　　“外省的吧友說，‘世界上最容易的事就是戒煙，我一天戒了5回’，我經(jīng)歷戒煙初期的難受，以及周遭的誘惑，杜絕復(fù)吸，最后堅持將煙戒掉，雖不值得炫耀，但是我覺得能將煙戒掉的人，應(yīng)該自豪，因為靠著毅力完成對自己錯誤行為的修正。”張修庫說，然而有一個不爭的事實，全國各地的戒煙門診門庭冷落，好多都是一年只能接收到一個或者兩個病患，甚至一年也無一人，也沒有相應(yīng)的成功案例做參照，所以戒煙既簡單，又不容易。
　　本報記者 薛玉娟

◎戒煙竅門
　　煙癮上來吃點零食轉(zhuǎn)移注意力
　　戒煙有什么小竅門呢？一名呼吸內(nèi)科醫(yī)生介紹，戒煙過程難度大、壓力多，特別是開始戒煙的前兩周，戒煙后的不適感和煙癮發(fā)作最令人難受。醫(yī)生提示，有以下幾種方法可助你戒煙成功：每天洗溫水浴，煙癮上來時可立即淋浴，也可以聽聽喜愛的音樂、找人聊天，或者吃點零食、做些伸展運動等轉(zhuǎn)移注意力；飯后到戶外散步，做深呼吸15~30分鐘；不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料；想抽煙時嚼口香糖、吃堅果；可吃多種B族維生素，能安定神經(jīng)。
　　經(jīng)過14天的初期戒煙，接下來每天要堅持飯后刷牙或漱口，穿沒煙味的衣服，盡量用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作，盡量待在圖書館或其他不準抽煙的地方，最重要的是避免去酒吧或參加宴會，這樣持續(xù)3到4個月的時間，就可以戒掉煙癮。

wubo14921

已經(jīng)戒掉一個月零3天了，繼續(xù)堅持。

珊瑚之家

可以戒掉煙癮。真的不錯

小魚

wubo14921 發(fā)表于 2013-5-31 16:36
已經(jīng)戒掉一個月零3天了，繼續(xù)堅持。

哈哈，那鼓勵哦！

小魚

愛神de孩子 發(fā)表于 2013-5-31 18:33
還是得靠毅力，克制自己。。

其實自己學會克制，但是應(yīng)酬場合也的扶住事情?？磮龊?、看情景。做一名中國式紳士！

嘻哈生活

戒煙戒的不是煙本事，而是自己對煙的依賴！