【駱駝戶外】7月底西藏15天雪域天堂圓夢之旅（青藏線）

青草 · 發(fā)表于 2011-7-19 00:18:59

   我們的活動(dòng)口號是：行走在風(fēng)景如畫的世界里，行走在我們內(nèi)心最純凈的角落中。與心曠神怡為伍，和海闊天空相伴。我們每一次相聚都是一次心靈的旅行，準(zhǔn)備好了嗎？在中國這片土地上，跋涉穿行這樣一群特殊的人物——他們熱愛山野，喜歡挑戰(zhàn)極限，渴望在自然的微分中尋得一份都市不曾有過的寧靜和輕松。而今天，無論是朝氣蓬勃的青年，還是白發(fā)蒼蒼的老者，無論是體魄強(qiáng)健的男子，還是纖細(xì)柔弱的女孩，都漸漸成為這個(gè)人群中的一員。背包旅行遠(yuǎn)游，穿行于青山綠水間，悠哉游哉，怡然自得，無拘無束，豈不快意淋漓！放縱自我，無須理由，戶外運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為流行時(shí)尚的標(biāo)志。熱愛自由，追求生活的朋友們讓我們背起背包一起直立行走享受戶外給我們帶來的快樂生活。

      報(bào)名電話：15332411112--青草

   注：因?yàn)橐I戶外保險(xiǎn)，報(bào)名時(shí)需準(zhǔn)確提供姓名、身份證號碼、聯(lián)系方式，否則謝絕參加！關(guān)于個(gè)人信息，駱駝戶外將為您做好嚴(yán)格的保密工作及措施，敬請報(bào)名的各位山友完全放心！~

友情提示：駱駝戶外常年承接單位或團(tuán)體一日、多日戶外活動(dòng)及企業(yè)公司的野外拓展訓(xùn)練等，歡迎電話垂詢！~~~

西藏不在拉薩,西藏不在日喀則，真正的西藏在路上！如果說到西藏是去追求一種信念的話，那么去西藏的這一過程就是心靈領(lǐng)悟的歷程。每次的旅行，都是人與人，人與景的相交相融的過程，你的心靈能夠從山川美景中得到凈化；也可以再人與人心之間的心靈撞擊中得到升華。

【風(fēng)光概要】
“是誰帶來遠(yuǎn)古的呼喚，是誰留下千年的期盼……”，一曲《青藏高原》讓多少人對這片神秘而古老的土地充滿神往。這是離太陽最近的地方，藍(lán)天、白云做伴，雪山列隊(duì)相迎。天地是如此的寬闊、蜿蜒的路猶如通向天邊。這里與藍(lán)天如此接近、甚至隨手就能摘下一朵白云。沿途我們要經(jīng)過祁連山脈，穿越昆侖山脈、唐古拉山脈、念青唐古拉山脈這四大山脈。最高要翻過海拔5231米的唐古拉山口，還要經(jīng)過青海湖、茶卡鹽湖、納木措、柴達(dá)木盆地、藏北草原和野生動(dòng)物的家園——可可西里自然保護(hù)區(qū)等地方。我們可以看到很多不同的地理地貌和美景。飽睹青藏高原絢麗的自然風(fēng)光，更能品味充滿濃郁宗教氣息的藏民族文化。
★開車穿越青藏線是迄今為止眾多自駕愛好者自助抵達(dá)西藏最為便捷、精彩的線路；
★沿途沙灘、湖泊、沙地、戈壁、草原、丘陵、綠洲景象交替更換，濃郁的民族風(fēng)情，博大精深的藏傳佛教文化，驚險(xiǎn)刺激的自駕車體驗(yàn)，在一次次心靈的震撼與沖擊下，迸發(fā)出生命的意義與尊嚴(yán)……
★獻(xiàn)哈達(dá)是對人表示純潔、誠心、忠誠的意思。當(dāng)我們來到昆侖山口的杰?！に髂线_(dá)杰紀(jì)念碑前時(shí)，請你為這位為保護(hù)可可西里野生動(dòng)物而捐軀的藏族優(yōu)秀兒子獻(xiàn)上哈達(dá)；
★沿途可欣賞到中國最大的咸水湖－青海湖、湖面平滑如鏡的茶卡鹽湖、雪峰連綿的昆侖山脈、長江上游的沱沱河、風(fēng)云莫測的唐古拉山口、廣闊的藏北草原以及遍布熱泉的羊八井等景色；
★青藏線有它的獨(dú)特價(jià)值，只有走過青藏線，你才算是真正去過青藏高原。

難度指數(shù)：★★
安全指數(shù)：★★★★
強(qiáng)度指數(shù)：★★
風(fēng)景指數(shù)：★★★★★+（最高五級）

【活動(dòng)路線】西安-西寧-青海湖-拉薩-蘭州-西安
【活動(dòng)時(shí)間】2011年7月-8月15日
【報(bào)名電話】15332411112 青草
【線路長度】來回4000多公里
【活動(dòng)費(fèi)用】
2200元/人（含來回車費(fèi)，保險(xiǎn)，領(lǐng)隊(duì)費(fèi)用，公共設(shè)備等），報(bào)名成功后需繳納1000元定金，繳納方式電話咨詢：15332411112 青草

注：
一、本次活動(dòng)全程包車,邊走邊玩邊拍照一路玩到拉薩.誠摯邀請喜愛西藏風(fēng)光,心胸寬廣并且身體健康有一定團(tuán)結(jié)協(xié)作能力的人士參加.男女不限,有三高癥(高血壓,高血糖,高血脂)和心臟病的朋友謝絕參與.
二、本次出行活動(dòng)沿途的所有景點(diǎn)門票、食宿費(fèi)用自理，建議大家都在一塊，統(tǒng)一安排，費(fèi)用AA平攤。并且本次活動(dòng)沒有任何購物點(diǎn)，沒有強(qiáng)制消費(fèi)，是一次完全輕松自由的放飛心靈之旅！~~
三、出行必備
1.身份證、銀行卡。帶夠路上所需現(xiàn)金（食、宿費(fèi)），銀行卡最好是農(nóng)行的，沿途只有農(nóng)行，要到八一和拉薩才有建行和中國銀行.
2.沿途溫差大，建議帶一些厚點(diǎn)的衣服（沖鋒衣褲、保暖內(nèi)衣褲、泳衣、雨具。。。襪子和內(nèi)褲多帶點(diǎn)），最好穿登山鞋或防水性比較好的旅游鞋。
3.高原紫外線極強(qiáng)，帶上防曬霜、潤唇膏、墨鏡和帽子以免灼傷皮膚和眼睛。
4.高原的美景很多,.攝影愛好者要多盡量多的準(zhǔn)備膠卷，特別是正片、相機(jī)電池要備足，數(shù)碼相機(jī)要帶夠卡或數(shù)碼伴侶,否則,面對美景你只能扼腕嘆息了.
5.藥品：抗高原反應(yīng)藥物藏天露或紅景天，感冒藥、止瀉藥、葡萄糖等。
四、沿途食宿情況
建議大家沿途住宿不要挑選太貴的酒店或者旅館，無謂的增加旅游成本，只要干凈、舒適就可以了。如今的青藏線上住宿條件早已告別了需代帳篷和睡袋才能入睡的年代了，雖然比不上大城市的酒店豪華漂亮，但基本設(shè)施是具備的。酒店或者旅館多數(shù)是私人辦的，雖然沒有星級但對一般旅行者所需的諸如洗澡.和獨(dú)立的衛(wèi)生間等等是完全能滿足的。
【乘車地點(diǎn)及時(shí)間】
南二環(huán)陜西省體育場南門西隔壁省政務(wù)大廳門前（美術(shù)館向西50米）
上車時(shí)間：7月31日早上7：20

如遇天氣原因活動(dòng)行程改變或者突發(fā)狀況青草會(huì)提前通知具體事宜

五、具體行程
第一天：
   第一天早7:30出發(fā)，開始我們的旅程，途徑平?jīng)觥⑻m州、西寧，晚抵達(dá)西寧；漫步西寧街頭、品當(dāng)?shù)匦〕?，宿西寧?br />
第二天；
   早餐后從西寧出發(fā)途經(jīng)青藏咽喉-湟源峽谷，到達(dá)文成公主前往吐蕃和親時(shí)所停駐的日月山（山口海拔3520米），俯瞰唐蕃古道。一路青藏高原的山坡草地風(fēng)光抵達(dá)有“仙?！敝Q的中國最大的內(nèi)陸咸水湖青海湖，青海湖碧波蕩漾，是中國第一大咸水湖，面積4500多平方公里，蔚為壯觀。后抵達(dá)格爾木，宿格爾木。
第三天；
   早餐后從格爾木出發(fā)沿途徑昆侖山、風(fēng)火山、可可西里、唐古拉山口欣賞戈壁灘、沙漠草原、雪山、草原，翻越昆侖山口（4787米），抵達(dá)唐古拉山和念青唐古拉山之間的藏北重鎮(zhèn)-那曲（4200米）晚到拉薩市，如果沒有不適，晚可上街體驗(yàn)拉薩夜景。宿拉薩。

   溫馨提示：對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)日不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，不要沐浴，多飲水，勿暴食多休息，請自備維生素C和一些出門常備藥品。
第四天；
布達(dá)拉宮-大昭寺-八角街（宿拉薩）
   早餐后上午集中游覽：【布達(dá)拉宮】，布達(dá)拉宮海拔 3700 多米，依紅山而建。達(dá)拉也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，。（在廣場可以拍布宮全景）中餐后休息一下，以便適應(yīng)高原反應(yīng)。下午游覽【大昭寺】大昭寺，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像?！景私墙帧浚抢_乃至整個(gè)藏區(qū)人文景觀的縮影，還有那些令人眼暈的攤點(diǎn)，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說著拉薩的歷史。八角街，不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時(shí)它也是拉薩最大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色?！　?br /> 溫馨提示：此日是精彩的一天，如果沒有不適，晚上可上街體驗(yàn)拉薩夜景。若有興趣可去可在拉薩市內(nèi)也可觀看獨(dú)俱藏族人文色彩的大型歌舞晚會(huì)，領(lǐng)略地道傳統(tǒng)的藏族風(fēng)情。感受藏地獨(dú)特的民俗民風(fēng)，此日戶外停留時(shí)間較長，請準(zhǔn)備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。
第五天；
拉薩－米拉山 -尼洋河-中流砥柱-林芝
   早餐后從拉薩乘車從達(dá)孜經(jīng)墨竹工卡縣，翻越5013米的米拉山口，馳向海拔僅2900米西藏江南林芝，一路湛藍(lán)的高空，潔白的雪峰，赭黃的山體，都以極純的色斑沖撞你的視覺！美景可謂“酣暢淋漓”；
   尼洋河：尼洋河也發(fā)源于海撥5020米的米拉雪山，流經(jīng)工布江達(dá)縣、林芝；最后匯入雅魯藏布江。尼洋河之美，美在它的水色。那個(gè)清澈，那個(gè)翡翠般的綠，這才是真正的中流砥柱，驚濤駭浪，巋然不動(dòng)。山高溝深，河流湍急，為尼洋河第一大峽谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相傳這塊巨石是工布地區(qū)的守護(hù)神工尊德姆修煉時(shí)的座椅。林芝，藏語為“太陽的寶座”。看那連綿的高山，串珠式的平壩，深切的峽谷。林芝的至善之美，與這片土地上流淌的江河、澄凈的湖泊密不可分，完全經(jīng)得起智者與仁者以挑剔的目光審視。下午抵達(dá)林芝八一鎮(zhèn)，宿八一；
溫馨提示：今天去林芝的車程比較長，但沿途有美麗風(fēng)景作伴，您也不會(huì)覺得枯燥乏味，全程路況都非常好，海拔也有所降低，不必?fù)?dān)心高原反應(yīng)。
第六天；
八一--魯朗林海--南迦巴瓦峰--兩江交匯處-- -八一（宿八一）
   早餐后從八一出發(fā)，翻越色季拉山赴魯郎林海，如天氣尚佳可一睹中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰。主峰高7782米，有冰山之父的美譽(yù)。中餐可在魯朗鎮(zhèn)品賞藏地金牌美食--墨脫石鍋雞，中餐后游覽途經(jīng)帕隆藏布江與易貢藏布江兩江交匯處，晚返回八一住宿。
第七天；
八一--南伊溝－卡定神山天佛瀑布－邦杰塘大草原－拉薩（宿拉薩）
   早餐后從八一鎮(zhèn)出發(fā)，車赴被譽(yù)為神秘室外桃園的“南伊溝”，沿著呢洋河向米林縣行駛，一路上呢洋河風(fēng)光盡收眼底?！澳弦痢?，藏語意為“仙境。位于林芝地區(qū)米林縣的南伊珞巴民族鄉(xiāng)不僅風(fēng)景秀美，更為神秘的是這里鮮為人知的珞巴文化。
   卡定神山天佛瀑布“卡定”藏語意為天上人間?？ǘ蟼髡f是格薩爾王來此降妖除魔時(shí)，一箭將此山射開，分立兩邊。山溝狹長而幽深，兩邊突兀的黑褐色石山把它轄制其間。溝內(nèi)，林木參天，云霧繚繞。沿著林間小路前行，伴隨的是由遠(yuǎn)及近的潺潺水聲，在霧水中迎風(fēng)搖曳的朵朵野花，還有在西藏其它地方不曾見得的細(xì)巧的竹林。左側(cè)山崖多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此而此得名，更為奇特的是陡立的崖壁上天然形成了觀音、女神、男護(hù)法神、如來、喇嘛、神燈（酥油燈）、神鷹以及字、六字真言等藏漢文字，等十多處佛教景觀，有如浮雕，有如卷畫，惟妙惟肖。
   返回拉薩沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風(fēng)光，雪峰下的原始森林和如茵草場，途經(jīng)巴杰塘草原，點(diǎn)綴其間的點(diǎn)點(diǎn)牛羊，錯(cuò)落有致、風(fēng)格獨(dú)特的藏式村寨。在塵俗的喧囂中，享受一種寧靜；在奔波的浮躁中，找尋一種純潔；在現(xiàn)實(shí)的平凡中，感受一種神圣！晚抵達(dá)拉薩宿拉薩；
  第八天；
拉薩－羊湖－曲水－中尼公路－日喀則（宿日喀則）
   早餐后，乘車至日喀則，翻越岡巴拉山，觀看西藏第三大湖--羊羊卓雍湖的美麗景色后，觀看古老的卡若拉冰川，參觀《紅河谷》實(shí)景拍攝地--江孜縣城，遠(yuǎn)觀抗英遺址--中山城堡。
溫馨提示：此日行車路程360公里，全天游覽時(shí)間約8個(gè)小時(shí)。日喀則海拔3800米，氣候情況與拉薩相同，當(dāng)晚在日喀則入住。
第九天；
日喀則－扎什倫布寺－拉薩（宿拉薩）
   早餐后觀扎什倫布寺，扎什倫布寺是由一世達(dá)賴?yán)锔D珠巴主持修建于1447年。后成為歷代班禪住錫地。寺內(nèi)供奉的強(qiáng)巴佛像是世界上最大的銅制佛像，并且寺內(nèi)存放有十世班禪喇嘛靈塔，中午在日喀則用午餐后返回拉薩。全程280公里，需時(shí)4—5小時(shí)。
第十天；
拉薩—羊八井—納木錯(cuò)—當(dāng)雄（宿當(dāng)雄）
   早餐后驅(qū)車前往西藏三大圣湖之一---納木措，沿途參觀羊八井地?zé)峋皡^(qū)，觀世界罕見的爆炸泉，間歇泉，在五彩經(jīng)幡飄蕩之地，遙望念青唐古拉山雪峰、藏北大草原、圣火采集點(diǎn)，遙望湖畔，水天一色、雪山，草原，神山，圣湖，碧空渾然一體，納木措湖中島嶼星羅棋布、千姿百態(tài)。扎西島上奇形怪狀的巖石和具有眾多傳說中的山洞巖窟組成一道道奇特的亮麗風(fēng)景線。晚宿當(dāng)雄
   溫馨提示：納木錯(cuò)、羊八井風(fēng)景區(qū)海拔很高風(fēng)大氣溫低，請注意防寒。當(dāng)?shù)仫嬍硹l件較差若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品。若想親近牧民，可先準(zhǔn)備一點(diǎn)小禮物如鉛筆練習(xí)本等
第十一天；當(dāng)雄—格爾木（宿格爾木）
第十二天；格爾木—青海湖（宿黑馬河或青海湖周邊縣）
第十三天；黑馬河或青海湖周邊縣—蘭州（宿蘭州）
第十四天；蘭州—西安
第十五天；預(yù)留，根據(jù)行程而定（浮動(dòng)）
【活動(dòng)聲明及活動(dòng)條件】
此次旅游時(shí)間長，路途遠(yuǎn)，希望驢友仔細(xì)閱讀以下聲明。

  1，要求身體健康，無重大疾病，心臟病，糖尿病，嚴(yán)重感冒發(fā)燒者，嚴(yán)謹(jǐn)參團(tuán)，隱瞞病情，后果自負(fù)?。?！
   2，本次旅游給每位驢友都買有保險(xiǎn)，除此之外不承擔(dān)任何活動(dòng)以外責(zé)任，參與者應(yīng)認(rèn)真了解本自助游為戶外愛好者個(gè)人自發(fā)組織性質(zhì)，同意不通過司法渠道對駱駝戶外俱樂部自助游和活動(dòng)倡議人起訴和索賠，同意放棄爭議權(quán)利。（但是不影響向保險(xiǎn)公司的索賠）。
，
   3，報(bào)名成功后，即可聯(lián)系青草咨詢并繳納出行費(fèi)用，交費(fèi)后由于個(gè)人原因不能出行的費(fèi)用不退還！！ ,
   4，如果在旅途中出現(xiàn)嚴(yán)重身體不適，在公共交通允許和方便的情況下，建議您個(gè)人取消活動(dòng)行程，活動(dòng)倡議人將全力協(xié)助您，但活動(dòng)費(fèi)用不退還！
   5，由于本活動(dòng)屬于特種旅游線路，如因天氣等突發(fā)因素，出現(xiàn)延誤或者趕路情況，領(lǐng)隊(duì)會(huì)根據(jù)實(shí)際情況和個(gè)人經(jīng)驗(yàn)調(diào)整線路，團(tuán)員應(yīng)服從領(lǐng)隊(duì)安排。
   6，由于此線路的特殊性，在路途中的住宿條件有限，請大家相互諒解！
【初入西藏必讀】
1、高山反應(yīng)：最重要的是高山反應(yīng)，西藏地區(qū)平均海拔4500米，大氣含氧量只及平地七成左右，初抵步者，往往有或輕或重的高原反應(yīng)；出發(fā)前要先留意自己的身體狀況，如果患有重感冒、長期咳嗽、多痰等呼吸系統(tǒng)疾病，又或有心臟病、高血壓者，就不宜參團(tuán)；初抵步者的高山反應(yīng)各人不同，普通有頭昏、頭痛、肚瀉、食欲減退等，只要多飲開水，休息一至兩天，癥狀就會(huì)消失，適應(yīng)期一般在3-4天，高山反應(yīng)是正?，F(xiàn)象，無需多慮和恐懼。在高原，無論什么時(shí)候、在什么地方，行動(dòng)切忌過急、過劇，不能跑步，不能閉氣。平時(shí)多喝水，睡眠要充足，不要吸煙、飲酒、跳舞等；
2、入鄉(xiāng)隨俗：這里重要戒條，青藏地區(qū)的民風(fēng)，深受宗教影響，有些習(xí)慣不能以城市人的心態(tài)標(biāo)準(zhǔn)來衡量，不要去計(jì)較和指責(zé)他們的“休閑”、“懶散”和“貧窮”，不要和司機(jī)吵架，不要離團(tuán)觀

天-葬

，偶一不慎，就會(huì)觸怒當(dāng)?shù)厝耍鸩槐匾娘L(fēng)波；有關(guān)藏族、回族的風(fēng)俗習(xí)慣、禁忌等，導(dǎo)游會(huì)有詳細(xì)介紹，大家要小心留意、緊記在心；
攝影禁忌：西藏寺廟建筑風(fēng)格獨(dú)特，遇上節(jié)日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，這些地方則注明付款才可拍攝，每張50元或更高價(jià)，請勿偷拍，偷拍后果是十分嚴(yán)重的。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼；
3、其他小節(jié)：以下一些小節(jié)也是值得注意的，藏人不喜歡吐痰，但是都喜歡將玻璃往地上拋，因此平時(shí)外出必須穿厚底鞋，若穿拖鞋就要小心，免有損傷。當(dāng)?shù)刂伟菜闶遣诲e(cuò)，沒有什么大案，但小偷很多，車站、巴士上、八角街附近都是黑點(diǎn)，要小心財(cái)物。若在偏遠(yuǎn)地區(qū)及夜間外出應(yīng)結(jié)伴同行，不要單獨(dú)行動(dòng)，不要掉隊(duì)和離隊(duì)；
4、政治問題：在西藏，政治問題是十分敏感的，無論在任何場合，不論對方是藏人、外國人或自己人或團(tuán)友，都不宜討論西藏問題，作為一個(gè)游客，明哲保身為上；
5、遇到麻煩：旅途中，若與當(dāng)?shù)厝税l(fā)生沖突，應(yīng)以禮讓為上，切忌動(dòng)手或爭吵，無論誰是誰非，都要忍讓對方，不要爭論，并及時(shí)報(bào)告領(lǐng)隊(duì)、導(dǎo)游處理；
6、團(tuán)隊(duì)精神：旅途中，切忌我行我素，要有集體團(tuán)隊(duì)和時(shí)間觀念，在高原氣候惡劣，有時(shí)行走一天也無人煙，若掉隊(duì)或沒有按預(yù)定計(jì)劃到達(dá)住宿地，都是很危險(xiǎn)的
7、道路、住宿：旅途顛簸、食宿條件較差，這是客觀存在的事實(shí)，希望大家不要過多抱怨，并做好吃苦的心理準(zhǔn)備；
8、互相配合：此線旅途長且艱難，大家要應(yīng)本著團(tuán)結(jié)友愛的精神，互相幫助、互相支持、互相鼓勵(lì)、互相理解，并積極配合領(lǐng)隊(duì)、司機(jī)完成旅途工作，使旅途愉快和順利。
【注意事項(xiàng)】此次旅游時(shí)間長，路途遠(yuǎn)，希望驢友仔細(xì)閱讀
1、證件：有效身份證件；

2、貼身腰包：用來收藏財(cái)務(wù)和重要證件，身份證必須隨身攜帶；

3、御寒衣物：高原氣候早晚溫差極大，藏北終年（包括7、8月份）穿棉衣，最高溫度攝氏4-5度，在7、8月份也下雪，拉薩7月份白天日照強(qiáng)，達(dá)攝氏30度，太陽下山后降至10度，夜晚有時(shí)下雨、雪，所以要帶羽絨服（連帽子最好）、羊毛衣、手套、保暖鞋（請勿穿皮鞋、高跟鞋），雨衣；
4、防曬品：因日照強(qiáng)烈，外出要帶太陽鏡、太陽帽和防曬油等
5、藥物：因缺氧和氣壓低關(guān)系，很多時(shí)候開水都未滾透，初抵時(shí)會(huì)有肚瀉現(xiàn)象，要背止瀉藥黃蓮素等；另外要帶清熱飲品，如菊花茶、夏桑菊及西洋參沖劑；維他命C可令身體增強(qiáng)抵抗力；潤唇膏可防止嘴唇干裂；止痛藥如白服靈、克痛、必理痛、止痛片及頭痛散等，因高山反應(yīng)常伴有劇烈頭痛，高熱能食物如朱古力等，抗缺氧藥物：紅景天、葡萄糖等，如在出發(fā)前3天服用紅景天，將可大大減輕高原反應(yīng)。
6、手電筒：途中日夜兼程，外出攝影早出晚歸，都均須備有手電筒及電池；
7、小水桶、拖鞋；途中住宿條件差，自帶小水桶方便提水洗刷（有潔癖者適用）；
8、氧氣袋：高山缺氧，抵格爾木后到藥房、醫(yī)院自購氧氣瓶。途中經(jīng)過海拔5200多米的唐古拉山口，以防缺氧意外發(fā)生；
9、旅行水壺、睡袋；高原宜多喝水。有潔癖者自帶羽絨睡袋。
【高原旅游溫馨提示】
西藏海拔高日照強(qiáng)烈，氣溫在5-20攝氏度之間，早晚溫差大，請攜帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。

進(jìn)藏要注意充分休息，初抵高原多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，禁煙酒，飲食宜節(jié)制。

西藏為高原地區(qū)，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內(nèi)，并請帶好有關(guān)防治感冒、暈車和防、抗高山反應(yīng)的藥物（行前一周服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品）。

如遇不可抗力因素，我社在不減少景點(diǎn)的情況下，有權(quán)改變行程路線。（為保護(hù)布達(dá)拉宮古跡，現(xiàn)每天只能接待2300名游客，因此布達(dá)拉宮參觀時(shí)間可能會(huì)提前或延后）。

帶好相機(jī)電池、儲(chǔ)存卡把您眼中的美景定格下來，它將成為您此生難忘的記憶。


西藏禁忌，面面大觀：

NO1 藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴(yán)格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。
NO2 喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。
NO3 行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。
NO4 經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。
NO5 忌諱別人用手觸摸頭頂。
NO6 進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位。
NO7 忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西?！?br /> NO8 步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。
NO9 藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。
NO10 忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫，要用手掌象上平指以示敬意。

【注意事項(xiàng)】
1.因天氣等客觀因素，俱樂部本著安全第一的原則，活動(dòng)有可能因此取消或改變出行路線，將會(huì)在出行之前通告大家，敬請留意,并相互轉(zhuǎn)告，或者領(lǐng)隊(duì)根據(jù)實(shí)際情況在征詢了大家意見的基礎(chǔ)上臨時(shí)修改計(jì)劃。
2.年老體弱者，有高血壓、冠心病、心臟病、骨質(zhì)疏松等疾病史者，謹(jǐn)慎出行。
3.請根據(jù)每次出行的收隊(duì)時(shí)間，合理的安排自己當(dāng)天的行程時(shí)間，按時(shí)歸隊(duì)。
4.報(bào)名者如果在出行前有事不能參加，請與活動(dòng)前一日告知俱樂部（嚴(yán)禁放鴿子）活動(dòng)中要聽從領(lǐng)隊(duì)的安排指揮, 參加人員必須要有戶外精神。要求做到勇敢、團(tuán)結(jié)、互助寬容、環(huán)保等等。嚴(yán)禁擅自脫團(tuán)活動(dòng)或做出有損他人安全和公眾利益的舉動(dòng)，違者責(zé)任自負(fù)。
5.戶外活動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，請根據(jù)自身情況酌情參加，出現(xiàn)問題，責(zé)任自負(fù)。
6.切忌跟當(dāng)?shù)乩相l(xiāng)發(fā)生任何沖突，尊重當(dāng)?shù)亓?xí)俗；如發(fā)生矛盾，請盡量屏蔽詞語讓克制，尤其不要說臟話！！
【本次活動(dòng)特別聲明】
1.駱駝戶外俱樂部的活動(dòng)屬大眾化群眾性登山健身活動(dòng)。因戶外活動(dòng)的不確定性，請酌情參團(tuán)。有不適合參加活動(dòng)的病史或身體不適癥狀，請勿報(bào)名！如隱瞞不報(bào)，后果自負(fù)！
2.戶外活動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，本活動(dòng)為駱駝戶外組織,驢友自發(fā)參與的活動(dòng)，嚴(yán)禁擅自脫團(tuán)活動(dòng)或做出有損他人安全和公眾利益的舉動(dòng)，違者責(zé)任自負(fù).
3.活動(dòng)中要聽從領(lǐng)隊(duì)的安排指揮, 參加人員必須要有戶外精神，要求做到團(tuán)結(jié)、互助、寬容、環(huán)保。
4.環(huán)保登山，“自然是咱家,環(huán)?？看蠹摇??；顒?dòng)中不丟棄不可降解的垃圾（塑料袋子，鐵制品等），不破壞植被，要求自己制造的不可降解垃圾自己帶回來,倡導(dǎo)大家撿不可解的垃圾.
【免責(zé)聲明】
1、凡報(bào)名參加者均視為具有完全民事行為能力人，如在活動(dòng)中發(fā)生人身損害者一切自理（投保的保險(xiǎn)公司賠付）。凡報(bào)名者均視為接受本聲明。代他人報(bào)名者。
(注:代報(bào)名著要負(fù)責(zé)將聲明轉(zhuǎn)傳給被代報(bào)名人）被代報(bào)名參加者如遭受人身損害，責(zé)任同樣不承擔(dān)。
2、本活動(dòng)為非商業(yè)贏利的自助性質(zhì)的旅游或戶外活動(dòng)，可能會(huì)有一定的危險(xiǎn)性，參加者須對自己的行為負(fù)責(zé)；組織者（或領(lǐng)隊(duì)）為約伴人，凡報(bào)名參加者均視為具有完全民事行為能力人，如在活動(dòng)中發(fā)生人身損害后果，約伴人不承擔(dān)賠償責(zé)任，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明及保險(xiǎn)合同依法解決。凡報(bào)名者均視為接受本聲明，同意自行承擔(dān)戶外活動(dòng)中的所有風(fēng)險(xiǎn)，包括利用交通工具及其他第三方設(shè)施的風(fēng)險(xiǎn)；代他人報(bào)名者，被代報(bào)名參加者如遭受人身損害，賠償責(zé)任約伴人同樣不承擔(dān)。本聲明中關(guān)于免除組織者（或領(lǐng)隊(duì)）賠償責(zé)任之約定效力，同樣及于本次活動(dòng)的副領(lǐng)隊(duì)、收隊(duì)及財(cái)務(wù)等工作人員；隊(duì)伍集結(jié)完畢活動(dòng)開始后，本聲明即時(shí)生效，散隊(duì)后自動(dòng)失效。

   駱駝戶外感謝各位山友對我們工作的常年支持，我們會(huì)在您的鼓勵(lì)和熱情參與的同時(shí)開發(fā)出更多的線路，也希望您在平時(shí)參與活動(dòng)的同時(shí)為我們提供更多的寶貴意見和建議。我們的成長離不開各位山友的支持，我們美好的明天同樣與您分享，感謝您的參與，期待與您的每一次同行！~~

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