健康三字經(jīng) 清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。 床邊坐,別著急,半分鐘后再站起。 溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。 大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。 吃早餐,很重要,宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。 日出后,晨練宜,空氣新鮮利身體。 指梳頭,干洗臉,頭腦清醒駐容顏。 洗洗鼻,揉揉眼,遠(yuǎn)離感冒和花眼。 齒常叩,舌常轉(zhuǎn),生津開胃齒固堅(jiān)。 保健穴,常按摩,健身祛病好處多。 大步走,小步跑,一天萬步比較好。 循漸進(jìn),持之恒,常年堅(jiān)持必然靈。 戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發(fā)愁。 午飯后,睡一覺,自我調(diào)節(jié)減疲勞。 晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。 晚飯后,散散步,身心放松舒睡眠。 睡覺前,泡泡腳,按摩涌泉?jiǎng)俪运帯? 重健康,在心理,心理健康數(shù)第一。 有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。 葆青春,養(yǎng)天年,合家幸福到永遠(yuǎn)。 |