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補鈣第一名......打死你也猜不到,反正不是牛奶

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[LV.4]偶爾看看III

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發(fā)表于 2015-7-8 17:54:50 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
本帖最后由 咸魚小魏 于 15-7-8 17:56 編輯


在補鈣問題上,中國人最看重,各種營養(yǎng)藥品滿天飛。事實證明,通過飲食補鈣比藥物更有效,也更健康。接下來,為大家簡單介紹含鈣量最多的前十種食物,大家可以根據(jù)自己需要進行食補哦!



補鈣第十名:黑豆

常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進消化,防止便秘發(fā)生。

第九名:海帶


海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。

補鈣第八名:黑木耳


黑木耳除了降血壓功效外,補鈣能力也很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。

木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。

同時,它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能,對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用。它對膽結石、腎結石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。

第七名:紫菜


營養(yǎng)豐富,含碘量很高,含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵,能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健,提高機體免疫力;其有效成分有助于腫瘤的防治。

第六名:海參


海參含鈣量豐富,營養(yǎng)價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

第五名:芥菜


明目利膈、寬腸通便,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘,尤宜于老年人及習慣性秘者食用。

第四名:乳酪


奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛健康并保持肌。

第三名:牛奶


牛奶的營養(yǎng)成份很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。

第二名:蝦皮


它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈有利于預防高血壓及心肌梗死;老年人常食蝦皮,可預防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮,對提高食欲和增強體質(zhì)都很有好處。

第一名:芝麻醬


芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂,可防止頭發(fā)過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用。
來源:網(wǎng)絡

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[LV.10]以壇為家III

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發(fā)表于 2015-7-12 20:36:00 | 只看該作者
就知道蝦皮補鈣很強,很喜歡吃蝦皮炒雞蛋。。
該會員沒有填寫今日想說內(nèi)容.
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